Gym pour tous à Loches

Bonjour à toutes et à tous,

Rendez-vous donc samedi 7 septembre sur la place de Verdun, à Loches, pour la journée des associations afin de faire un petit coucou ou participer au montage ou au démontage du stand.

Pour les habitué(e)s, vous avez reçu une fiche d'inscription par mail, vous pouvez l'imprimer et la remplir, sans oublier votre photo bien sûr.

Vérifiez sur votre ancienne carte si votre certificat médical est toujours valable ou s'il a plus de trois ans.

A bientôt, au COSEC, dès lundi 9 septembre 2019.

DESCRIPTIF DES COURS

• Bodysculpt:

-Travail complet du corps

- Brûlez des calories, facilite l'évacuation des tensions nerveuses accumulées. 

-Avec alternance de travail de renforcement musculaire avec ou sans matériel (élastiques, lests, bâtons, ballons, step...) et travail cardio avec ou sans step.

- Travaillez votre coeur et vos muscles en rythme avec une partie cardio vasculaire plus intense et de la coordination sur des chorégraphies simples.

-Travail de l'ensemble des muscles, articulations et rythme cardio- respiratoire.

• Fitness:

- Amélioration de votre condition physique générale.

- Tonifiez vos abdos, gagnez en fermeté et galbez vos fessiers, sculptez et gainez votre corps sur tous les groupes musculaires.

- En utilisant du matériel tel que ( lests, élastiques, bâtons, ballons, anneaux de fitness etc..)

- Avec du renforcement musculaire, de l'assouplissement articulaire, du travail cardio respiratoire, relaxation...

• La méthode "Pilates"

  C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

- Par ces exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte de la respiration pendant l'exécution des mouvements. Avec un bon alignement de la colonne vertébrale et le maintien d'une bonne posture générale du corps...

- Bénéfices: soulager les douleurs de dos, améliorer la flexibilité du corps, renforcer les muscles profonds de la posture, améliorer la condition physique et la qualité de vie... 

-Pour le cours de Pilates il s'adresse à tout public, oui c'est un cours de gym douce, pour les personnes fragiles aussi, les personnes âgées, les gens avec des problèmes de santé aussi.... il suffit juste d'y aller doucement et d'écouter son corps, travailler en progression, prendre soin de soi tout simplement....

• La méthode « de Gasquet » :

Les abdominaux sont des muscles centraux (ventre et dos) du corps, essentiels aux fonctions de mouvement. 

Ils doivent être protégés, travaillés en équilibre,  en respectant l'étirement du dos et l'amplitude respiratoire. 

Ils doivent permettre de soutenir et contenir les organes. (Grandir, mincir ).

Il s'agit de remettre le ventre au centre d'un grand édifice  (le corps) qu'il faut sans cesse consolider afin que l'intérieur ne s'écroule pas sous l'effet du temps.

Travail varié, ludique,adapté à toutes situations dans le respect du corps.

  Cher(e)s adhérent(e)s